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高血壓是一種常見的慢性疾病，合理的飲食對(duì)于血壓的控制至關(guān)重要。那么，高血壓患者應(yīng)注意吃些什么呢？ 首先，要增加蔬果攝入。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。像芹菜，它含有芹菜素等成分，有一定的降壓作用；香蕉富含鉀元素，能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓?；颊呖啥喑晕魈m花、蘋果、橙子等。 其次，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如魚類，尤其是深海魚，富含不飽和脂肪酸，能降低血液中的膽固醇，對(duì)心血管健康有益。此外，瘦肉、豆類也是不錯(cuò)的選擇，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 再者，主食可多吃粗糧。比如燕麥、糙米等，它們含有豐富的膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升，對(duì)血壓控制也有幫助。 同時(shí)，要控制鹽的攝入。過量的鹽會(huì)使血壓升高，高血壓患者每日鹽攝入量應(yīng)不超過5克，要少吃咸菜、腌肉等高鹽食物。 另外，要減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。少吃油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟，以免血脂升高，加重高血壓病情。 最后，還可以適量飲用綠茶。綠茶中的茶多酚有抗氧化作用，對(duì)心血管健康有好處。