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很多人認(rèn)為只要睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)以上，晚睡晚起就不算熬夜，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)并不完全正確。 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，熬夜不僅僅是指睡眠時(shí)間不足，還與人體的生物鐘息息相關(guān)。人體的生物鐘會(huì)根據(jù)自然的晝夜節(jié)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，在夜間，身體各器官會(huì)進(jìn)入休息和修復(fù)狀態(tài)。通常晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒、新陳代謝的重要時(shí)段，而凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)則與肺部的調(diào)養(yǎng)有關(guān)。如果經(jīng)常晚睡晚起，即使睡夠了8小時(shí)，身體的器官也無(wú)法在正常的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和調(diào)整，長(zhǎng)期如此，會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)。 晚睡晚起還可能影響睡眠質(zhì)量。夜晚的環(huán)境更利于人體進(jìn)入深度睡眠，而白天外界干擾較多，光線(xiàn)和噪音都可能影響睡眠深度，使身體無(wú)法得到充分的休息。長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問(wèn)題，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、神經(jīng)衰弱等。 所以，晚睡晚起即使睡夠8小時(shí)以上，也屬于熬夜的范疇。為了保持身體健康，建議盡量遵循自然的晝夜節(jié)律，早睡早起。