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晚上睡不著是一個常見的困擾，有多種因素可能導(dǎo)致這一現(xiàn)象。 心理因素是常見原因之一。生活中面臨較大壓力，如工作任務(wù)繁重、經(jīng)濟困難、人際關(guān)系緊張等，會使人精神高度緊張、焦慮，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進入睡眠。此外，遭遇重大變故，如親人離世、失業(yè)等，產(chǎn)生的抑郁、悲傷等情緒也會干擾正常睡眠節(jié)律。 不良的生活習(xí)慣也會影響睡眠。睡前長時間使用電子設(shè)備，如手機、電腦等，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘，導(dǎo)致晚上難以入睡。 環(huán)境因素同樣不容忽視。睡眠環(huán)境嘈雜，如周圍有施工噪音、車輛鳴笛聲等，會干擾睡眠。臥室溫度過高或過低、光線過強、床鋪不舒適等，也會讓人感覺不適，影響入睡。 某些身體疾病也可能引起失眠。比如疼痛性疾病，像關(guān)節(jié)炎、頭痛等，會讓人因身體疼痛而無法安睡。呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，會導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量。心血管疾病，如心悸、胸悶等癥狀，也可能使人難以入眠。