本周排名：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家較好一點(diǎn)“公開宣布”老是做夢(mèng)是怎么回事
晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)，一晚上下來感覺自己像拍了一部連續(xù)劇，夢(mèng)特別多，早上起來腦袋沉沉的，一整天都沒精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連可以考慮去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，其實(shí)有很多原因。有時(shí)候是壓力積得太多，大腦在夜里還“忙”個(gè)不停；有時(shí)是睡眠階段被打斷，淺睡比例增加，自然更容易記住夢(mèng)的內(nèi)容。比如工作任務(wù)多、生活節(jié)奏快，潛意識(shí)的緊繃感可能一直沒松下來，就容易在夜間表現(xiàn)為頻繁的夢(mèng)境。 除了心理應(yīng)激，睡眠環(huán)境也不可忽視。臥室溫度過高或光線過亮，都會(huì)干擾深睡眠，讓人在淺睡和深睡之間頻繁切換，這樣夢(mèng)境的記憶會(huì)更清楚。有些人習(xí)慣在睡前刷手機(jī)、看刺激性內(nèi)容，這種情況也可能導(dǎo)致大腦活動(dòng)保持在較高水平，影響睡眠質(zhì)量。 身體狀況也會(huì)起作用。例如消化不適、呼吸不暢，都會(huì)讓夜間休息不夠安穩(wěn)。情緒波動(dòng)或長期焦慮，更容易在夢(mèng)中反復(fù)表現(xiàn)出來，甚至帶著情緒醒來。長期這樣不僅影響白天的精神狀態(tài)，還會(huì)加重疲勞感。 要減少這種體驗(yàn)，建議調(diào)整作息，保證固定的睡眠時(shí)間，睡前做一些放松的事情，比如輕柔的音樂、深呼吸、簡單的拉伸動(dòng)作，幫助身心慢慢進(jìn)入安靜的狀態(tài)。同時(shí)，保持臥室的舒適和安靜，也是幫助進(jìn)入深睡的重要條件。 睡眠是身體恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，如果頻繁做夢(mèng)已影響到白天的狀態(tài)，不妨盡早去醫(yī)院做一次評(píng)估，找出背后的原因，調(diào)整好生活和心理狀態(tài)，才能睡得更踏實(shí)。
2025-10-01 11:03
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