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如果在大連要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。睡眠問(wèn)題的成因不少，并不是單一因素惹的禍。精神上的壓力是個(gè)大頭，不管是工作任務(wù)緊還是生活瑣事多，長(zhǎng)期積在心里容易讓大腦處于亢奮狀態(tài)，到睡覺(jué)時(shí)也很難關(guān)機(jī)。有的人白天喝了太多咖啡或濃茶，或者晚上玩手機(jī)、看劇到很晚，屏幕的光、刺激的內(nèi)容也會(huì)抑制困意。 生理方面的影響也不能忽視，比如某些慢性病、疼痛、呼吸問(wèn)題，都會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律；有些人在環(huán)境變化時(shí)更容易失眠，換個(gè)枕頭、噪音燈光變化，也會(huì)讓大腦保持警覺(jué)。情緒起伏大，比如焦慮、抑郁，也會(huì)讓夜晚變得難捱。 調(diào)整作息是個(gè)基礎(chǔ)手段，固定時(shí)間上床和起床，睡前盡量放下手機(jī)，讓身體感受到穩(wěn)定的節(jié)奏。白天適度活動(dòng)，讓身體有點(diǎn)疲倦感，更容易入睡。睡前可以嘗試輕松的活動(dòng)，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、做緩慢的伸展，幫助狀態(tài)慢慢平穩(wěn)下來(lái)。 睡眠問(wèn)題如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，影響到工作和生活，就不要硬撐著忍，把擔(dān)心和癥狀告訴專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，會(huì)更快找到合適的方案。好好睡一覺(jué)，本就是一種需要被珍視的健康。