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大連可以考慮去1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科 3.大連市中心醫(yī)院心理科 4.大連市第七人民醫(yī)院心理科，醫(yī)生會(huì)通過面談、心理測(cè)評(píng)等方式，幫你看清身體和情緒的問題所在。胸悶、心慌、焦慮，它們常常是身體和心理在給你“燈亮”的信號(hào)，提醒你的緊繃狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)太久。 有些人一感到心口不舒服，就擔(dān)心是不是心臟出了毛病，跑去做心電圖、彩超。檢查如果正常，卻繼續(xù)有心慌，那很可能與情緒和精神壓力相關(guān)。反復(fù)擔(dān)心、長(zhǎng)時(shí)間緊繃，會(huì)讓自主神經(jīng)處在高度警覺狀態(tài)，心率、呼吸都會(huì)變快，于是胸悶、心悸接踵而來。 日?？梢試L試規(guī)律作息，盡量保證每晚有相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，讓身體有機(jī)會(huì)“重啟”。白天別總是長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以在空隙走一走，做點(diǎn)緩慢的伸展動(dòng)作，哪怕幾分鐘也能讓呼吸和心跳慢下來。遇到緊張情緒時(shí)，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，節(jié)奏放慢，像吹氣球一樣，把胸口那股壓得慌的感覺往外送走。 和信任的朋友聊聊，或把困擾你的事寫下來，也能幫自己疏散掉部分壓力。如果癥狀持續(xù)或影響了生活工作，不要硬撐，及時(shí)到醫(yī)院的心理科或身心科做評(píng)估，早一步干預(yù)，恢復(fù)的機(jī)會(huì)就會(huì)更大。心的狀態(tài)和身體一樣，需要被好好照顧，溫柔面對(duì)自己，才有力量應(yīng)對(duì)生活里的風(fēng)浪。