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在大連，如果要看與睡眠相關(guān)的問題，可以去的醫(yī)院很多，比如1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診 3.大連市中心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連友誼醫(yī)院心理睡眠門診。 很多人會發(fā)現(xiàn)，睡眠的問題不僅僅是身體上的事，更多時候牽涉到心理狀態(tài)。當一個人因為短期失眠而變得焦慮時，大腦就會進入一種“越想睡反而越清醒”的怪圈。這是因為焦慮會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，就像上了發(fā)條的機器，很難停下來，身體各項指標都在暗示你保持警覺。 夜晚安靜時，這種警覺更容易被放大，心跳似乎都能聽見，思緒開始胡亂飄，回憶、計劃、擔憂像潮水一樣涌來。就這樣，越強迫自己入睡，越會讓大腦誤以為有威脅存在，從而延緩入睡的過程。和白天的勞累不同，這種精神上的緊繃是無法用閉眼躺著來解除的。 要打破這種循環(huán)，需要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和降低入睡的“期待感”。有的人會選擇在睡不著時起身做些輕松的事，比如看看平靜的書頁、聽點輕緩的音樂，讓注意力慢慢從“必須睡著”轉(zhuǎn)向其他，等困意漸漸回來再回到床上。規(guī)律的作息、合適的睡眠環(huán)境，也是讓身體恢復(fù)信號節(jié)律的重要因素。 很多時候，睡眠障礙不是一日形成的，也難在一夜之間改變。緩一緩，放下追趕睡眠的急迫，反而更容易迎來真正的困意。就像系得太緊的繩子，松開了，才有了呼吸的空間。