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在無錫，焦慮癥相關(guān)的治療可以考慮1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院心理科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院心身科。面對(duì)焦慮帶來的心慌、胸悶，先別急著嚇自己，這背后常常和情緒、身體反應(yīng)交織在一起。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，很多人的個(gè)感覺就是呼吸變淺，胸口像壓著塊石頭，這時(shí)可以試著放慢呼吸，讓氣息平穩(wěn)，哪怕先專注呼出的一口氣，胸悶感也會(huì)慢慢緩解一些。 除了調(diào)整呼吸，身體的活動(dòng)也是不錯(cuò)的辦法。哪怕是散個(gè)步、做做伸展，讓肌肉放松，神經(jīng)也會(huì)得到“松綁”。不是要去大運(yùn)動(dòng)量沖擊自己，而是用適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和身體重新建立連接。焦慮時(shí)人的注意力容易黏在負(fù)面想法上，不妨轉(zhuǎn)移一下，比如專注聽音樂、做家務(wù)、畫畫，給大腦一個(gè)“換頻道”的機(jī)會(huì)。 情緒積壓太久，自己扛著負(fù)擔(dān)會(huì)越來越沉。找一個(gè)信任的朋友傾訴，或者通過寫下來釋放想法，有時(shí)候會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，事情并沒有想象的那么糟。如果焦慮影響了睡眠和工作，或者伴隨持續(xù)的心慌、胸悶，盡早去醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，這樣心里才有底。 照顧情緒，就像照顧身體一樣，是需要長期投入的事。焦慮雖然不舒服，但它也在提醒你：該停下來，讓自己喘口氣。學(xué)會(huì)和內(nèi)心相處，生活會(huì)變得輕盈許多。