熱點(diǎn)關(guān)注：無錫市治療睡眠障礙哪里比較好些“預(yù)約”晚上睡眠不好怎樣辦
這段時(shí)間我的睡眠越來越差，經(jīng)常半夜醒來一兩個(gè)小時(shí)，早上頭昏腦脹，白天沒精神，心情也容易煩躁，影響了工作和生活。
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回答1
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫市治療睡眠障礙可以去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。睡眠不好并不是單純的晚上數(shù)羊那么簡單，它和情緒壓力、生活習(xí)慣、身體狀況都有可能相關(guān)。有的人是工作緊張、思慮過多，明明很累卻腦子停不下來；也有人是作息紊亂，經(jīng)常熬夜刷手機(jī)或工作到很晚，生物鐘被打亂了。 想要改善，先要從日常習(xí)慣找突破口。例如，固定睡眠和起床時(shí)間，即便周末也盡量保持一致；睡前減少使用電子產(chǎn)品，給大腦一個(gè)緩沖期；臥室的環(huán)境盡量安靜、光線柔和，溫度，這些細(xì)節(jié)對(duì)入睡幫助很大。晚上不要喝濃茶、咖啡等性飲品，也避免臨睡前進(jìn)食。 有些人覺得自己“忍一忍就好了”，但長期失眠可能會(huì)讓精神狀態(tài)每況下。所以，除了調(diào)整生活節(jié)奏，還可以試著用一些放松的方法，比如輕柔的伸展、深呼吸、聽輕音樂等，讓身體慢慢放松。如果調(diào)整一段時(shí)間后仍舊沒有改善，考慮去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)檢查，找到具體原因，再對(duì)癥處理。 睡眠質(zhì)量是身體恢復(fù)的重要基礎(chǔ)，如果一直忽視，就像長期透支健康的“賬戶”。關(guān)心自己的睡眠，其實(shí)就是在關(guān)心明天的自己。
2025-10-01 11:12
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