熱點(diǎn)訊息：無錫哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的好點(diǎn)“實(shí)時(shí)資訊”睡覺到四五點(diǎn)就醒了什么原因
晚上總是睡到四五點(diǎn)就醒了，醒了之后就很難再睡著，白天精神狀態(tài)也不好，整個(gè)人容易心慌、煩躁，工作效率下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。睡到半夜或凌晨就醒，其實(shí)背后原因并不少見。常見的是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，比如入睡后深睡眠時(shí)間過短，導(dǎo)致身體很快進(jìn)入淺睡眠階段，容易被細(xì)微的聲音、光線甚至內(nèi)部的生物節(jié)律變化“喚醒”。有時(shí)精神緊張、情緒波動(dòng)大，也會讓大腦在夜間處于半警覺狀態(tài)，很難持續(xù)沉睡。 還有一種情況是生活習(xí)慣暗中作祟，比如睡前長時(shí)間盯著手機(jī)、飲用含咖啡因的飲料，或者睡眠時(shí)間規(guī)律紊亂，都會使生物鐘失衡。部分人中年以后體內(nèi)激素水平波動(dòng)，也可能影響睡眠維持。夜間頻繁醒來還可能與身體的一些慢性疾病或者呼吸、代謝問題有關(guān)，這時(shí)就需要通過專業(yè)檢查來排查。 要改善這種情況，不光是靠早點(diǎn)上床，重要的是創(chuàng)造一個(gè)安靜、暗而的睡眠環(huán)境，睡前減少對大腦的過度，比如信息密集的聊天、緊張的電視劇等都可以少碰。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于晚上的睡眠質(zhì)量，但別離睡覺太近進(jìn)行劇烈活動(dòng)。情緒長期緊繃的人，可以通過適度的放松訓(xùn)練來幫助大腦“降溫”。 睡眠對身體恢復(fù)和情緒穩(wěn)定都有很大影響，夜里頻繁醒來若持續(xù)存在，就別光靠硬撐或忍過去，及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助，往往能快找到癥結(jié)，也容易走出困境。
2025-10-01 11:15
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