熱榜優(yōu)選：福州治睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院“口碑宣布”經(jīng)常失眠睡不著覺什么原因
晚上總是翻來覆去睡不著，白天腦子昏沉，做事沒有精神，心里也變得煩躁，有時越擔心睡不著就越睡不著。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果需要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院的相關門診：1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。失眠的原因比較多，有的是因為生活壓力過大，比如工作任務重、人際緊張，腦子在夜里還在轉個不停；有的是作息打亂，長時間熬夜或者頻繁跨時區(qū)，身體的生物鐘被擾亂了；也有人是因為情緒起伏，比如長期的焦慮或低落情緒，影響了入睡過程。再有，睡眠環(huán)境如果太吵、太亮，或者床鋪不舒服，也會干擾到睡眠質(zhì)量。 有時候，身體的某些狀況也會讓人難以入睡，比如慢性疼痛、呼吸不暢，或者其他影響睡眠的疾病，這些需要醫(yī)生針對性評估。日常中，不規(guī)律的飲食、過多咖啡因、臨睡前長時間刷手機等，也會讓大腦的興奮狀態(tài)延續(xù)到夜里，難以放松下來。 改善睡眠，除了去醫(yī)院明確原因，平時也可以從小習慣做起：保持固定的睡覺和起床時間，晚上避免劇烈運動和重口味飲食，為自己創(chuàng)造一個安靜、昏暗、的睡眠環(huán)境，睡前做些放松的事，比如深呼吸、輕音樂或簡單的拉伸。心理上的壓力，也可以通過傾訴、記錄或者專業(yè)咨詢慢慢釋放。 睡不好并不是小事，它不僅影響第二天的精神，還可能對身體健康長遠的影響。把它當成需要認真面對的問題，及時找到原因并調(diào)整，是對自己的照顧。
2025-10-01 11:22
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