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在福州，如果需要找比較正規(guī)的醫(yī)院看睡眠問題，可以考慮：1.福建三博腦科醫(yī)院 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。夜里頻繁醒來很常見，有些人是因?yàn)榄h(huán)境干擾，比如噪音、光線，或者床鋪不適；也有人跟精神緊張、焦慮情緒有關(guān)。有時(shí)候，作息不規(guī)律、咖啡或茶的飲用時(shí)間過晚，也會(huì)影響深度睡眠。 除了外部干擾，身體的一些慢性疾病、激素水平變化、甚至鼻腔或咽喉問題，也可能讓睡眠質(zhì)量下降。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下查明原因，因?yàn)椴煌虻膽?yīng)對(duì)方式差別很大。比如，如果是環(huán)境問題，可以嘗試改善臥室度，保持安靜、溫度適中、光線柔和；如果涉及精神壓力，適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練、睡前遠(yuǎn)離電子屏幕，都有助于緩解。 生活習(xí)慣的調(diào)整對(duì)于維護(hù)睡眠重要。規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，會(huì)幫助身體建立穩(wěn)定的生物節(jié)律；適量的運(yùn)動(dòng)也有幫助，不過避免在臨睡前進(jìn)行劇烈活動(dòng)；睡前不宜過飽，也不要空腹，以免影響入睡。對(duì)一些人來說，睡前泡個(gè)溫水腳或做深呼吸緩慢放松，能慢慢讓大腦“降速”。 當(dāng)這種頻繁醒來的情況持續(xù)存在，且影響到日常生活時(shí)，與醫(yī)生面對(duì)面溝通是必要的。從檢測、評(píng)估到綜合處理，才能找到影響睡眠的根源，從而逐步恢復(fù)穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)。這樣，既能讓夜晚安穩(wěn)下來，也能讓白天重新充滿活力。