熱點推薦：福州看睡眠障礙哪個醫(yī)院好一點呢女生“近期公開”晚上總是做夢是什么原因引起的
晚上睡覺的時候，總是一夜到天亮都會做夢，夢的內(nèi)容很雜亂，有時候醒來還會記得一些片段。這樣持續(xù)了一段時間，早上起床覺得沒休息好，整天都有點疲憊。
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回答1
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州看這類睡眠相關(guān)的問題，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.福州市第二醫(yī)院心理睡眠門診。 頻繁做夢其實是一種正常的生理現(xiàn)象，夢主要發(fā)生在快速眼動睡眠期，這是大腦活躍、精神狀態(tài)接近清醒的一段睡眠階段。但如果夢特別多，甚至伴隨頻繁醒來、淺睡，可能是在睡眠結(jié)構(gòu)中深睡比例下降了。這種情況的原因比較多，比如心理壓力過大、生活節(jié)奏不規(guī)律、睡前飲食或飲水過多、房間光線和噪音干擾，以及長時間使用電子設(shè)備的入睡困難。 有時，身體健康狀況的變化也會影響睡眠，比如甲狀腺功能波動、部分呼吸系統(tǒng)問題、慢性疼痛等，都會讓睡眠質(zhì)量下降。情緒問題同樣留意，持續(xù)的焦慮或抑郁狀態(tài)會讓人難以進(jìn)入沉穩(wěn)的深睡眠，于是夢境的次數(shù)和記憶感會強。 改善的辦法可以從生活習(xí)慣著手，比如維持固定的作息，每天盡量在同一時間上床和起床；睡前放下手機(jī)，給自己留一些安靜的緩沖時間；房間保持昏暗、涼爽，床只作為睡覺的用途。白天適當(dāng)活動，晚餐控制油膩與甜食，也能減少夜間身體負(fù)擔(dān)，幫助深睡。 夢本身不是壞事，但當(dāng)它影響到日常精神狀態(tài)，就需要重視。調(diào)整節(jié)奏、放松心情，才能讓夜晚的休息變成恢復(fù)精力的源泉。
2025-10-01 11:23
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