熱點查收：福州哪家醫(yī)院看睡眠障礙好點呢“排行榜單”白天沒精神總是犯困怎么辦
這段時間白天上班時總是打哈欠，提不起精神，坐著就想睡覺。晚上明明很累，卻又翻來覆去睡不踏實，腦子里亂七八糟的事停不下來。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，如果要去醫(yī)院檢查和治療睡眠相關的問題，可以考慮這些地方：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.中科院福建物質結構研究所附屬醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。出現(xiàn)白天精神不集中、犯困的情況，其根源很多時候在于夜間睡眠質量欠佳?？赡苁侨胨щy、睡眠淺、頻繁驚醒，或者睡眠時間不足；有時還可能和生活節(jié)奏紊亂、心理壓力、身體疾病等因素交織在一起。 要改善這種狀態(tài)，首先得從作息上下功夫。盡量固定上床和起床時間，不要周末補覺過度打亂節(jié)律。睡前減少玩手機、看性視頻等活動，可以用安靜的音樂、輕度拉伸幫助身體慢慢放松。白天盡量接受一些陽光照射，適量活動，不要長時間窩在室內沒動靜，這樣有助于夜里自然入睡。 飲食和咖啡因攝入也注意，下午和臨睡前盡量避免喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，晚餐別太油膩，過飽同樣會影響睡眠。心理狀態(tài)上，如果感覺焦慮、擔心失眠而越睡越差，可以試著寫日記、與朋友交流，或者通過深呼吸緩解緊繃感。 如果已經持續(xù)了較長時間，影響工作和生活，就應該考慮到醫(yī)院做一個評估，排查睡眠呼吸、內分泌、精神心理等方面的原因。找到，才能有效改善。規(guī)律的休息、健康的生活習慣加上必要的醫(yī)療干預，往往能讓白天的困頓感逐漸消失。
2025-10-01 11:24
-
