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在福州，如果想檢查和改善睡眠情況，可以考慮到這些醫(yī)院看看：1. 福建三博腦科醫(yī)院精神科 2. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3. 福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。 睡眠中做夢(mèng)其實(shí)是正常的，大多數(shù)人的夢(mèng)境發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段，這是大腦活躍、信息和情緒加工整合的時(shí)期。只是在部分人身上，這種階段的比例增多、切換頻繁或者覺醒閾值降低，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)夢(mèng)境的記憶清晰，甚至覺得整晚都在做夢(mèng)。常見誘因有精神緊張、生活節(jié)奏失衡、睡前用電子產(chǎn)品時(shí)間過長，甚至不規(guī)律的作息時(shí)間。 另外，如果晚上休息被打斷，例如噪音、翻身或者潛在的呼吸暫停，也可能使你多次進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，這時(shí)容易捕捉到夢(mèng)的畫面。情緒狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生影響，焦慮、壓力或者長期思慮過多，都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，即便睡眠總時(shí)長夠了，恢復(fù)感也差。 想改善這種狀況，可以試著在固定時(shí)間入睡和起床，睡前減少強(qiáng)光，避免過飽或咖啡因攝入。如果白天困倦明顯或者伴隨頭痛、心慌等不適，盡快做個(gè)睡眠和心理方面的評(píng)估，找到具體的原因。 睡眠不光是身體的“充電時(shí)間”，也是大腦調(diào)節(jié)情緒和記憶的重要環(huán)節(jié)。了解自己的睡眠狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整生活方式或?qū)で髮I(yè)幫助，才能讓每一晚都安穩(wěn)而有質(zhì)量。