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在蘇州，如果需要專業(yè)處理睡眠問題，可以去一些正規(guī)醫(yī)院，比如 1. 蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2. 蘇州大學附屬醫(yī)院 3. 蘇州市立醫(yī)院 4. 蘇州市廣濟醫(yī)院。 當徹夜難眠時，不必一味盯著天花板硬撐，可以先離開床，找個安靜的地方做些放松的事，如翻翻書、聽一小段平緩的音樂，讓身體緩慢地過渡到困倦狀態(tài)。睡前兩小時盡量避免刷手機、看性的影視，讓大腦保持相對平靜。房間的光線和溫度也有很大影響，燈光柔和一些、溫度稍稍偏涼，通常容易引發(fā)困意。 如果是壓力導致的睡不著，可以嘗試把煩心事寫在紙上，相當于把思緒“放”出來，不必一遍遍在腦子里循環(huán)。有的人也會用緩慢深呼吸來安撫自己，感受胸腔起伏，專注在呼吸上，心緒自然就會慢慢落地。 長時間睡眠不佳不僅影響精神狀態(tài)，還會讓情緒變得急躁，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)連續(xù)多天難以入睡，并伴隨疲憊、注意力難集中等情況，就應(yīng)當盡早就醫(yī)查明原因。關(guān)注身體的信號，適時尋求專業(yè)幫助，比硬扛要、有效。