熱訊一覽：蘇州哪家看睡眠障礙比較好點(diǎn)的醫(yī)院“詳情公開”中午睡不著覺是什么原因造成的
中午一到飯后，我就感覺特別困，但躺下以后腦子卻很清醒，翻來覆去也睡不著，下午還會覺得整個人沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果睡眠障礙持續(xù)困擾，可以去一些綜合醫(yī)院或門診評估，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。中午躺下卻睡不著，原因可能并不單一。對不少人來說，午餐過飽或攝入過多含糖、油膩的食物，會讓腸胃負(fù)擔(dān)變重，身體雖然想休息，但消化系統(tǒng)在“加班”，大腦反而難以放松。也有人是因?yàn)榘滋炜Х取獠钄z入偏多，咖啡因的作用在午休時間還沒完全消退，導(dǎo)致入睡延遲。 還有一種情況是晝夜節(jié)律被打亂，比如晚上入睡很晚，早晨被鬧鐘叫醒，午間其實(shí)并沒有足夠的睡眠驅(qū)動力，這時即使躺下，身體也不會立刻進(jìn)入休眠狀態(tài)。精神緊張、工作壓力大也會讓大腦長時間處于興奮模式，好像關(guān)燈了，但屋里依然吵鬧，自然難以睡著。 另外，中午的休息環(huán)境也很重要。辦公室里光線強(qiáng)、噪音多，或者躺臥姿勢不，都會影響入睡。即便閉上眼睛，身體也不會完全進(jìn)入放松。調(diào)整成安靜、昏暗的環(huán)境，哪怕只是閉目養(yǎng)神，對緩解疲勞都有幫助。 睡不著午覺并不一定是大問題，但如果伴隨長期晚間失眠、白天困倦、注意力下降，還是去醫(yī)院做個評估，查清原因再有針對性地調(diào)整。找出自己中午無法入睡的具體因素，慢慢改善作息和環(huán)境，才能讓午間成為恢復(fù)精力的小憩時間。
2025-10-01 11:39
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