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大連比較有口碑的心理咨詢醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心理科 4.大連市中心醫(yī)院心理咨詢門診。想要改變暴躁甚至伴隨暴力的性格模式，不是一蹴而就的事，更多時(shí)候需要長期的自我覺察與外部支持。情緒爆發(fā)往往是內(nèi)心壓力積聚、溝通方式單一等多種原因混合的結(jié)果，所以安全的前提下，學(xué)會(huì)在沖突初期就退一步很重要。有些人會(huì)選擇暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，去陽臺(tái)深呼吸、或喝口水再回來，這種小動(dòng)作能幫大腦“降溫”。 此外，找到情緒的“預(yù)警信號(hào)”很關(guān)鍵，比如感到心跳加快、聲音變大、手心出汗時(shí)，就說明情緒在急速上升。此時(shí)如果能夠中斷爭(zhēng)執(zhí)，哪怕只是沉默幾分鐘，都比繼續(xù)硬碰硬要好得多。配合規(guī)律的作息、適度運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)非對(duì)抗式溝通方法，慢慢地可以減少?zèng)_突中失控的次數(shù)。心理咨詢也是一個(gè)有效途徑，專業(yè)的咨詢師可以幫你識(shí)別背后的思維模式，引導(dǎo)你建立新的反應(yīng)方式，而不是依賴過去的攻擊行為。 改變這個(gè)過程往往伴隨著挫折，有時(shí)候會(huì)覺得自己回到了原點(diǎn)。但只要每一次覺察和調(diào)整都比以前前進(jìn)一步，就說明在向更健康的方向靠近。情緒可以被理解，也可以被管理，關(guān)鍵是自己真的愿意邁出那一步。