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在大連，如果想找青少年心理方面比較有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院，可以去這些地方看看：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連市友誼醫(yī)院心理科 4.大連市中心醫(yī)院心理科。青少年的情緒波動(dòng)大，本身是成長(zhǎng)過程的一部分，但如果頻繁地出現(xiàn)易怒、難以控制情緒，就需要多角度去關(guān)注。情緒背后往往有多種原因，比如學(xué)習(xí)壓力、人際矛盾、家庭溝通不暢，甚至是作息紊亂和缺乏運(yùn)動(dòng)。 日常中，可以先從生活習(xí)慣調(diào)起。規(guī)律的睡眠時(shí)間、均衡飲食，對(duì)情緒穩(wěn)定非常重要。別低估了運(yùn)動(dòng)的力量，哪怕每天半小時(shí)的慢跑或球類活動(dòng)，都能釋放積壓的負(fù)面情緒。家人方面，多一些傾聽，不急著打斷孩子的表達(dá)，能讓他感覺被理解，而不是被批評(píng)。 另外，找到合適的表達(dá)方式也很關(guān)鍵。有的人寫日記，有的人畫畫、彈琴，這些都能讓心里的情緒找到出口。一旦感覺自己控制不住，可以先離開現(xiàn)場(chǎng)，給自己幾分鐘深呼吸緩沖。朋友之間也可以多聊，社交支持能幫情緒“降溫”。 重要的是，把情緒視為信號(hào)，而不是負(fù)擔(dān)。及時(shí)關(guān)注它、理解它，才能讓自己在成長(zhǎng)路上少一些內(nèi)耗，多一些自信和平和感。