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無錫有一些正規(guī)的心理咨詢和精神科醫(yī)院可以就診，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第七人民醫(yī)院 4.無錫愛思特康復(fù)醫(yī)院。很多人在遇到緊張或怯場時，都會以為這是自己能力不夠，其實(shí)很大一部分是由于身體對壓力的反應(yīng)引起的。大腦在感受到“威脅”時，會讓心跳加快、肌肉繃緊，這是原始的保護(hù)機(jī)制，只是在考試這種場景下顯得有些多余了。 要緩解這種狀態(tài)，可以從平時和考前兩個階段入手。平時可以嘗試在模擬環(huán)境里多做幾次完整的測試，熟悉考場的氛圍，這樣真實(shí)上場時就會感覺沒那么陌生。呼吸訓(xùn)練也是個簡單可行的辦法，比如吸氣時慢慢數(shù)到四、屏住兩秒、呼氣數(shù)到六，幾輪下來會感覺放松?？记耙惶觳灰獜?qiáng)行熬夜背書，適當(dāng)運(yùn)動、聽聽舒緩的音樂，保持身體狀態(tài)穩(wěn)定重要。 進(jìn)入考場后，如果察覺自己開始慌，不妨低下頭，雙手輕握成拳再慢慢放松，暗暗地給自己一句積極的暗示，比如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”，這種小動作能讓注意力暫時從緊張中抽離出來。眼神多看看卷子，不要四處張望，給自己營造一種安靜的心理空間。 緊張并不代表能力差，它是每個人都會有的自然反應(yīng)。學(xué)會與這種感覺相處，并找到適合自己的方法去接納和化解，反而會讓你在重要時刻能發(fā)揮出的水平。