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在蘇州，如果需要看心理方面的問題，可以去這些醫(yī)院試試：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科。傍晚或入夜后情緒突然變得很躁動，可能和身體的生物節(jié)律、激素水平波動有關(guān)，也可能與長期的精神緊張、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂或潛在的情緒障礙相關(guān)。有些人日間的思緒被工作占據(jù)，情緒被暫時(shí)“壓住”，但夜晚安靜下來，情緒反應(yīng)會突然被放大。 環(huán)境光線的變化對部分人來說也是一個(gè)觸發(fā)因素。天色變暗，大腦會分泌影響情緒的物質(zhì)，如果本身對情緒調(diào)節(jié)較敏感，這個(gè)過程可能就會引發(fā)不安或易怒。如果近期壓力大、生活節(jié)奏打亂，或者缺乏足夠放松的時(shí)間，這種夜間情緒波動會加明顯。 應(yīng)對的方法可以慢慢摸索，比如在天黑前安排一些讓自己放松的活動，聽舒緩的音樂、進(jìn)行輕微運(yùn)動，或者和的人聊聊天。作息規(guī)律也很關(guān)鍵，固定的入睡時(shí)間和適量的日間活動，可幫助身體穩(wěn)定節(jié)律。如果情緒失控的情況頻繁，而且影響了工作、生活或人際，就應(yīng)該盡早去專業(yè)機(jī)構(gòu)做評估。 情緒在一天中會有自然的起伏，但當(dāng)波動過于劇烈或持續(xù)出現(xiàn)時(shí)，就像身體拉響了“預(yù)警”。學(xué)會察覺、接納，再去尋找背后的原因和方法，通?？梢砸徊讲阶叱隼_。