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在無(wú)錫想找一家靠譜的醫(yī)院，可以關(guān)注這幾家：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門(mén)診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第四人民醫(yī)院 4.無(wú)錫濱湖康復(fù)醫(yī)院。針對(duì)怕與人對(duì)視這種情況，很多人會(huì)覺(jué)得自己“太內(nèi)向”或“太敏感”，但其實(shí)它和社交焦慮有點(diǎn)。治療時(shí)，會(huì)綜合考慮心理和行為兩方面的調(diào)整。 心理治療中，有一種方式是通過(guò)漸進(jìn)的方式幫助自己慢慢適應(yīng)，比如從短時(shí)間的眼神接觸開(kāi)始，也可以在、輕松的環(huán)境中和熟悉的人練習(xí)，逐步延長(zhǎng)對(duì)視時(shí)間。剛開(kāi)始可能會(huì)不舒服，但隨著次數(shù)增加，身體和心理會(huì)逐漸放松。平時(shí)也可以嘗試用看眉心、鼻梁代替直視眼睛，這樣既能維系交流，又能減輕壓力。 有些治療還會(huì)結(jié)合放松訓(xùn)練，通過(guò)呼吸、冥想或肌肉放松，讓身體緊繃感減少。個(gè)別情況下，會(huì)加入情景模擬，在模擬社交環(huán)境中練習(xí)，幫助打破恐懼和不適的循環(huán)。如果情況比較嚴(yán)重，長(zhǎng)期困擾到生活和工作，盡早去醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生制定針對(duì)性的方案。 其實(shí)，怕與人對(duì)視并不代表性格有，它只是某種心理反應(yīng)的表現(xiàn)。經(jīng)過(guò)合適的調(diào)整和練習(xí)，大部分人都能慢慢適應(yīng)，重新找回在交流中輕松自然的感覺(jué)。