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在福州，如果想找醫(yī)院做心理咨詢，可以去試試這幾家：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3.福建省立醫(yī)院心理衛(wèi)生科 4.福州市醫(yī)院精神心理科。不同醫(yī)院的擅長(zhǎng)略有差別，但都有專業(yè)的心理醫(yī)生，可以進(jìn)行面對(duì)面評(píng)估和跟進(jìn)。 不斷自傷的背后，可能是情緒壓得太久，也可能有深層的心理困擾。有些人覺得自己能忍就忍過(guò)去，可情緒像潮水，壓得越久反沖得越猛。尋求心理咨詢不是軟弱的表現(xiàn)，而是一種對(duì)自己負(fù)責(zé)任的方式。專業(yè)的咨詢可以幫你識(shí)別情緒的觸發(fā)點(diǎn)，學(xué)會(huì)在沖動(dòng)到來(lái)前找到緩沖的出口。 日常里，可以試著用文字記錄下當(dāng)時(shí)的念頭，把那股情緒“卸”到紙上，或者找一個(gè)的物品用力握一握，讓身體記住不必依靠傷害自己來(lái)解壓。與信任的人多交流，不必一上來(lái)就講痛的地方，哪怕說(shuō)說(shuō)今天吃了什么、遇到了什么小事，都能慢慢建立穩(wěn)定的情緒通道。環(huán)境的調(diào)整也重要，減少讓你感到孤立和壓抑的情境，多創(chuàng)造一些能夠放松的時(shí)刻。 有些事靠一個(gè)人硬扛確實(shí)太辛苦，找醫(yī)院、找心理咨詢師，是走出困境的一步。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，負(fù)擔(dān)真的可以被分擔(dān)，生活也能慢慢換一種感覺。