公開推送：福州的心理咨詢醫(yī)院叫什么醫(yī)院“2038新熱聞”如何控制自己的情緒
總是控制不住脾氣，看到一點不順心的事情就會心慌、冒汗，還會沖著身邊人發(fā)火，事后又很懊惱，但完全說不清為什么會這樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州可以去看看相關科室，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理科 4.福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院心理科。情緒的波動，其實是一種身體和心理的共同反應。當壓力過大、休息不足、或者長時間處在緊張環(huán)境中，人的耐心容易被磨得很薄，這時候小事情就可能引發(fā)過激反應。學會識別情緒的“預警信號”很重要，比如呼吸變快、心跳加速、手腳發(fā)熱或僵硬，這些往往是在爆發(fā)之前的提示。 遇到情緒被點燃的瞬間，可以先停下來，不急著回應，哪怕只是深呼吸幾次，也能幫助身體從緊張狀態(tài)中緩一緩。有的人喜歡短暫離開場景，走到窗邊看看遠處；有的人會用手捏一捏杯子或衣角，把注意力從紛紛擾擾的念頭拉回到當下的觸感，這些都是有效的情緒過渡方法。同時，保持規(guī)律作息、適量的運動，也能讓大腦對壓力的耐受力提升，減少“輕易被點燃”的情況。 平時也可以留心自己情緒背后的原因，比如工作中積累的小挫敗，或人際的誤解，這些沒能及時化解的負面感受，往往是爆發(fā)的根源。和信任的人聊一聊，或者寫下來理清思路，不必等到忍無可忍才處理。 情緒是本能，控制則是一種需要練習的能力。養(yǎng)成觀察自己感受的習慣，并找到適合自己的緩沖方式，情緒便不再是失控的洪水，而是可以被引導、被理解的流動。
2025-10-11 09:29
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