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35歲正處于人生較為關(guān)鍵的階段，面臨著工作、家庭等多方面的壓力，若出現(xiàn)一邊做飯一邊躁狂的情況，需要引起重視。 躁狂狀態(tài)通常表現(xiàn)為情緒高漲、易激惹、精力旺盛、言語增多等。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，首先要做的是立刻停下手中的做飯動作，防止在躁狂狀態(tài)下因注意力不集中而發(fā)生燙傷、割傷等意外?？梢哉乙粋€(gè)相對安全、安靜的地方，讓自己先冷靜下來。比如坐在沙發(fā)上，做幾次深呼吸，慢慢地吸氣、呼氣，讓身體和情緒逐漸放松。 冷靜之后，要分析一下出現(xiàn)躁狂的原因。有可能是長期積累的壓力導(dǎo)致情緒突然爆發(fā)，也可能是近期生活中遇到了某些重大事件的刺激。如果是壓力過大，可以嘗試一些減壓的方式，像聽舒緩的音樂、進(jìn)行適度的運(yùn)動等。 若這種躁狂狀態(tài)頻繁出現(xiàn)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，就需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可以前往精神心理科就診，醫(yī)生會通過詳細(xì)的問診、心理測評等方式，準(zhǔn)確判斷是否患有精神方面的疾病，如躁狂癥等，并制定相應(yīng)的治療方案。同時(shí)，家人在這個(gè)過程中也起著重要作用，要給予患者理解和支持，幫助其穩(wěn)定情緒。