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口吃俗稱(chēng)結(jié)巴，是一種言語(yǔ)流暢性障礙。想要改掉口吃的毛病，可以嘗試以下方法。 首先是語(yǔ)言訓(xùn)練。要放慢說(shuō)話(huà)的速度，這能讓自己有更充足的時(shí)間組織語(yǔ)言，減少卡頓。比如在日常交流中，每句話(huà)都盡量比平時(shí)說(shuō)得慢一些。同時(shí)，進(jìn)行發(fā)音訓(xùn)練也很重要，像練習(xí)發(fā)音的韻律和節(jié)奏，可通過(guò)朗讀詩(shī)歌、文章來(lái)進(jìn)行，并且要注意發(fā)音的準(zhǔn)確性和清晰度。 心理調(diào)節(jié)也必不可少。很多口吃患者在緊張、焦慮時(shí)癥狀會(huì)加重，所以要學(xué)會(huì)放松心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式來(lái)緩解緊張情緒。當(dāng)感覺(jué)自己要說(shuō)話(huà)前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)。此外，要增強(qiáng)自信心，不要害怕說(shuō)話(huà)，不要因?yàn)榭诔远员?，多給自己積極的心理暗示，比如“我可以正常說(shuō)話(huà)”。 還可以進(jìn)行社交鍛煉。多與他人交流，逐漸適應(yīng)在不同場(chǎng)合說(shuō)話(huà)?？梢韵葟呐c熟悉的家人、朋友交流開(kāi)始，然后再?lài)L試與陌生人交流。在交流過(guò)程中，不要過(guò)于在意自己的口吃，把注意力放在交流的內(nèi)容上。 另外，尋求專(zhuān)業(yè)幫助也是一個(gè)很好的途徑。可以咨詢(xún)言語(yǔ)治療師，他們會(huì)根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案。