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在蘇州，可以考慮去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。不同醫(yī)院都有心理科或者精神科，可以根據(jù)自己距離、掛號(hào)方便程度和醫(yī)生擅長(zhǎng)方向去選擇。 性格容易多疑、多慮、情緒易激動(dòng)，其實(shí)可能和多方面有關(guān)。生活中長(zhǎng)期處在高壓、缺乏有效的情緒宣泄途徑，與他人緊張或過(guò)去有過(guò)不愉快的經(jīng)歷，都可能讓人敏感。身體狀態(tài)也會(huì)影響情緒，比如睡眠質(zhì)量差、長(zhǎng)期疲勞，都會(huì)讓情緒起伏大。 面對(duì)這種情況，先要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒變化，比如察覺(jué)自己心跳加快、說(shuō)話急促，就先停下來(lái)深呼吸幾次，這樣可以避免情緒失控。平時(shí)可以嘗試用運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、寫(xiě)日記等方式，把心里的負(fù)擔(dān)表達(dá)出來(lái)。和朋友或家人坦誠(chéng)交流，也能把內(nèi)心的壓力感減少一些。 另外，不要忽視專(zhuān)業(yè)幫助的作用。心理咨詢(xún)不僅是傾訴，還能幫助認(rèn)識(shí)到自己思維中的某些慣性模式，并嘗試做調(diào)整。即使只是一次初步的咨詢(xún)，也可能找到一些適合的方法。 情緒和思維的改善，不是一蹴而就的事，像慢慢調(diào)節(jié)的過(guò)程。把求助當(dāng)作一種積極面對(duì)的方式，結(jié)合日常的小改變，會(huì)容易走出的焦慮和易怒狀態(tài)，生活也會(huì)逐漸變得輕松許多。