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在蘇州，如果想找心理咨詢或者精神科的醫(yī)院，可以關(guān)注幾家和專業(yè)性都還不錯(cuò)的，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理咨詢中心 4.蘇州市立醫(yī)院心理門(mén)診。選醫(yī)院時(shí)，不只是看離家近，該留心該科室的資質(zhì)、醫(yī)生的背景，以及他們?cè)谇榫w管理方面的診療經(jīng)驗(yàn)。 情緒容易爆發(fā)并不是單純的“脾氣不好”，背后可能有壓力過(guò)大、長(zhǎng)期緊繃，甚至身體和心理上的一些原因。尋求醫(yī)生幫助，可以通過(guò)面談、心理測(cè)評(píng)等方式，先搞清楚自己情緒背后的觸發(fā)點(diǎn)。有些時(shí)候，找到原因，本身就是一種釋放。 除了專業(yè)治療，日常生活里也能做些調(diào)整。例如在察覺(jué)情緒上升的時(shí)候先暫停，離開(kāi)的場(chǎng)景，哪怕只是深呼吸幾次；嘗試運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記，把心里的雜念和不安倒出來(lái)；和可的人多交流，不必一個(gè)人硬扛。有的人還會(huì)通過(guò)繪畫(huà)、音樂(lè)等方式去轉(zhuǎn)移注意力，這些看似小事，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)慢慢感受到變化。 回到根本，情緒失控并不可怕，可怕的是一直忽視它。盡早找對(duì)醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生，結(jié)合自己的努力，把情緒慢慢穩(wěn)下來(lái)，生活的節(jié)奏也會(huì)重新回到掌握之中。