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在無錫，可以考慮去一些有心理科或精神科的綜合醫(yī)院，比如1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 3.無錫惠山區(qū)人民醫(yī)院 4.無錫康寧醫(yī)院。面對講話緊張的問題，與醫(yī)院專業(yè)幫助配合，自我練習也很重要。可以從呼吸訓練開始——開口前做幾次深長的吸氣與緩慢呼氣，能幫身體“降速”。同時，不要急著一味追求語速快或內(nèi)容多，句子說短一些、停頓多一點，思路會清楚，聲音也會穩(wěn)。 多創(chuàng)造一些“小場景”訓練，比如在家對著鏡子或者空房間，把想說的內(nèi)容完整說一遍，感受自己的表情和姿態(tài)。如果能找兩三個信任的朋友當聽眾，從小范圍開口慢慢過渡到多人面前，緊張程度會減少。不妨提前熟悉講話環(huán)境，看看會場布局，確認麥克風、座位，讓自己對環(huán)境的陌生感少一些。 有時緊張來源于對“完美”的執(zhí)念。放低標準，把注意力放到傳遞信息，而不是評判自己，有時反而會表現(xiàn)得順暢。講話時可以偶爾與某位聽眾進行短暫的眼神交流，這種微小的互動能穩(wěn)定情緒。 心態(tài)的調(diào)整、技巧的練習和適度的暴露訓練結(jié)合起來，慢慢地，身體和大腦都會學會適應(yīng)發(fā)言的節(jié)奏。緊張并不是無法改變的狀態(tài)，它會隨著經(jīng)驗的積累和自我感受的調(diào)整而漸漸變輕，信心就會一點點建立起來。