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福州可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市第三醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。出現(xiàn)這種在特定場合強(qiáng)烈緊張的反應(yīng)，往往和我們的心理應(yīng)激模式、過去的經(jīng)歷以及當(dāng)下的自我暗示相關(guān)。有的人一遇到人物，就會(huì)下意識地?fù)?dān)心自己會(huì)出錯(cuò)，這種想法會(huì)迅速觸發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，比如心跳加快、肌肉繃緊。 要緩解這種狀態(tài)，可以先從呼吸和身體放松做起。比如在見領(lǐng)導(dǎo)前，找個(gè)安靜的地方做幾次深呼吸，吸氣時(shí)數(shù)四拍，呼氣時(shí)數(shù)六拍，讓身體先慢下來。還可以在腦海里進(jìn)行情景預(yù)演，想象自己鎮(zhèn)定自若地交流，把注意力放在要表達(dá)的內(nèi)容，而不是對方的表情或語氣。日常也能通過多參加一些小范圍的表達(dá)或分享，讓大腦逐漸適應(yīng)面對他人的關(guān)注。 如果這種緊張已經(jīng)明顯妨礙正常工作，就不必硬撐，可以去專業(yè)的心理門診進(jìn)行評估。心理咨詢師會(huì)幫助分析背后的原因，并提供有針對性的訓(xùn)練方式。定期記錄自己在不同場合的感受與反應(yīng)，也是觀察進(jìn)步的重要方式。 緊張并不代表自己能力差，只是身體和心理形成了固定的反應(yīng)模式。通過科學(xué)的方法和練習(xí)，習(xí)慣是能夠逐步調(diào)整的，當(dāng)你重新感受到自如與平穩(wěn)，工作中的發(fā)揮也會(huì)貼近真實(shí)的水平。