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口碑推薦：蘇州治心理問(wèn)題的醫(yī)院是哪家“關(guān)注要點(diǎn)”如何解決精神內(nèi)耗胡思亂想

2025-10-16 07:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

總覺(jué)得腦子停不下來(lái)，白天工作時(shí)注意力老是被各種想法拉走，晚上翻來(lái)覆去睡不著，不是擔(dān)心沒(méi)完成的事，就是回憶特別細(xì)小的片段，還會(huì)去想自己說(shuō)過(guò)的話對(duì)不對(duì)。疲憊感一層層壓下來(lái)，身和心都很累。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

魏曉杰副主任醫(yī)師

蘇州精神病醫(yī)院

精神心理科

在蘇州，如果需要心理或精神方面的診療，可以去看看這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū)心理科 3.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科 4.蘇大附一院心理中心。至于日常生活中如何緩解腦中過(guò)度的想法，其實(shí)離不開(kāi)一些很細(xì)小的調(diào)整。比如給自己設(shè)定“思考的界限”，當(dāng)察覺(jué)到又陷入不必要的推演時(shí)，刻意把注意力挪到一件具體的事情上，比如手邊的動(dòng)作，或者眼前的景色。這不是逃避，而是給大腦按下一個(gè)暫停鍵。很多人覺(jué)得放空很難，其實(shí)可以從安排一段固定的“放松時(shí)間”開(kāi)始，不去處理工作，也不刷信息，讓身心慢慢適應(yīng)沒(méi)有輸入的狀態(tài)。冥想、深呼吸、散步，這些方法看似簡(jiǎn)單，卻能在一點(diǎn)點(diǎn)積累中，讓思緒不再那么洶涌。另外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，身體狀態(tài)穩(wěn)了，心理也容易獲得安定感。和信任的人聊聊自己的感受，也能在一定程度上減少內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。面對(duì)那些揮之不去的想法，與其硬抗，不如學(xué)會(huì)接納它的存在，然后溫和地將它放到一邊。當(dāng)你意識(shí)到，思緒并不等于事實(shí)，感受也會(huì)隨之發(fā)生轉(zhuǎn)變。慢慢地，內(nèi)心多了一份松弛，生活的重量就不再壓得人喘不過(guò)氣。
2025-10-16 10:28

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽(tīng)

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