長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員半月板損傷后如何康復(fù)
半月板~
我是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員由于膝蓋疼,最近沒怎么訓(xùn)練~
知道是半月板損傷~最近沒跑怎么還疼了,在書上看說膝蓋傷以后要做一些膝蓋邊緣方面的力量練習(xí)~主要是為了固定關(guān)節(jié),防止再傷~可是我這疼,還要做么?
我吃一些活血化愈的藥行了 ?能起多大作用?
我每天是出去走走還是一直在家里呆著養(yǎng)傷恢復(fù)的比較快一些?
要是可以散步,大約走多長(zhǎng)時(shí)間就可以?好是多慢走走對(duì)康復(fù)比較有好處?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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方川 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科
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半月板損傷后的康復(fù)需要綜合考慮多個(gè)方面，包括是否能做力量練習(xí)、藥物作用、休養(yǎng)方式、散步時(shí)長(zhǎng)和速度等。 1.力量練習(xí)：在疼痛期間，不建議進(jìn)行膝蓋邊緣的力量練習(xí)，應(yīng)先休息，待疼痛緩解、病情穩(wěn)定后，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步開展。 2.藥物治療：活血化瘀的藥物可能有一定幫助，如舒筋活血片、三七傷藥片、云南白藥膠囊等，但效果因人而異。同時(shí)要注意藥物可能的副作用，務(wù)必遵醫(yī)囑使用。 3.休養(yǎng)方式：在家休養(yǎng)和適當(dāng)外出散步均可，但應(yīng)以不加重疼痛為原則。 4.散步時(shí)長(zhǎng)：每次散步 15 - 30 分鐘為宜，具體時(shí)間根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整。 5.散步速度：以慢走為主，保持平穩(wěn)的步伐，避免對(duì)膝蓋造成過大沖擊。 半月板損傷的康復(fù)是一個(gè)逐步的過程，需要耐心和科學(xué)的方法?；颊邞?yīng)密切關(guān)注自身癥狀，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-03 11:02
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同，半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會(huì)，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。 查看全文»
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