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孕婦可通過攝入多種營養(yǎng)豐富的食物來提高免疫力，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌的食物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于孕婦免疫力的提升很重要，比如魚肉、雞肉、蛋類、豆類及豆制品。 2.維生素：維生素 C 能增強免疫功能，新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃富含維生素 C；維生素 D 有助于免疫系統(tǒng)正常運作，可通過曬太陽或食用蛋黃、魚肝油獲取。 3.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，增強抵抗力，動物肝臟、瘦肉是良好來源；鋅參與免疫細胞的生成，牡蠣、堅果等食物含鋅豐富。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，維持腸道健康，蔬菜、全谷物食物富含膳食纖維。 5.益生菌：有助于維持腸道菌群平衡，提高免疫力，可適當食用酸奶。 孕婦飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，從而提高免疫力，為自身和胎兒的健康打下良好基礎(chǔ)。