21 歲嚴(yán)重缺鈣，補(bǔ)鈣加運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎？吃啥鈣片好？
您好~我曾經(jīng)測(cè)過鈣，說我嚴(yán)重缺鈣。我現(xiàn)在快21歲了，如果我補(bǔ)鈣再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我還可以長(zhǎng)高嗎？聽說要照骨什么的，是嗎？如果吃鈣片，吃哪種比較好呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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力強(qiáng) 主任醫(yī)師
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21 歲嚴(yán)重缺鈣，通過補(bǔ)鈣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但效果因人而異。選擇鈣片時(shí)需綜合考慮鈣含量、吸收率等因素。同時(shí)，建議先檢查骨齡以評(píng)估生長(zhǎng)潛力。常見的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 骨齡檢查：骨齡能反映骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育情況。如果骨骺線未閉合，通過合理補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)，有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)；若已閉合，長(zhǎng)高空間較小。 2. 補(bǔ)鈣方式：除了吃鈣片，還可從食物中獲取鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運(yùn)動(dòng)作用：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等，但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 4. 鈣片選擇：碳酸鈣含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低；乳酸鈣易吸收，胃腸刺激??；葡萄糖酸鈣口感好，適合兒童。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)鈣時(shí)要注意同時(shí)補(bǔ)充維生素 D，以促進(jìn)鈣吸收。 總之，21 歲嚴(yán)重缺鈣想要長(zhǎng)高，需綜合多種方法。建議先就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)鈣方式和鈣片，并保持良好的生活習(xí)慣。
2024-12-04 12:42
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回答2
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季永喜 主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
放療科
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21 歲嚴(yán)重缺鈣，通過補(bǔ)鈣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有可能促進(jìn)長(zhǎng)高。選擇鈣片時(shí)，需綜合考慮個(gè)人情況。影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：除了鈣，蛋白質(zhì)、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也對(duì)身高發(fā)育重要。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，利于骨骼生長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對(duì)身高增長(zhǎng)有利。 總之，21 歲通過合理補(bǔ)鈣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證營(yíng)養(yǎng)和睡眠等，可能對(duì)身高增長(zhǎng)有一定幫助。常見的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但服用鈣片應(yīng)遵醫(yī)囑。
2024-12-05 01:32
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