21 歲嚴重缺鈣，補鈣加運動能長高嗎？吃啥鈣片好？
您好~我曾經(jīng)測過鈣，說我嚴重缺鈣。我現(xiàn)在快21歲了，如果我補鈣再加上適當?shù)倪\動，我還可以長高嗎？聽說要照骨什么的，是嗎？如果吃鈣片，吃哪種比較好呢？
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回答1
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力強 主任醫(yī)師
包頭男科醫(yī)院
其他
眼科
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21 歲嚴重缺鈣，通過補鈣和適當運動有可能促進身高增長，但效果因人而異。選擇鈣片時需綜合考慮鈣含量、吸收率等因素。同時，建議先檢查骨齡以評估生長潛力。常見的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 骨齡檢查：骨齡能反映骨骼的生長發(fā)育情況。如果骨骺線未閉合，通過合理補鈣和運動，有長高的機會；若已閉合，長高空間較小。 2. 補鈣方式：除了吃鈣片，還可從食物中獲取鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運動作用：適當運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等，但要注意避免過度運動造成損傷。 4. 鈣片選擇：碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣易吸收，胃腸刺激?。黄咸烟撬徕}口感好，適合兒童。 5. 注意事項：補鈣時要注意同時補充維生素 D，以促進鈣吸收。 總之，21 歲嚴重缺鈣想要長高，需綜合多種方法。建議先就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的補鈣方式和鈣片，并保持良好的生活習慣。
2024-12-04 12:42
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回答2
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季永喜 主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級甲等
放療科
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21 歲嚴重缺鈣，通過補鈣和適當運動有可能促進長高。選擇鈣片時，需綜合考慮個人情況。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：除了鈣，蛋白質(zhì)、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)也對身高發(fā)育重要。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，利于骨骼生長。 4.運動：適當?shù)倪\動如跳繩、籃球等可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高增長有利。 總之，21 歲通過合理補鈣、適當運動、保證營養(yǎng)和睡眠等，可能對身高增長有一定幫助。常見的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但服用鈣片應(yīng)遵醫(yī)囑。
2024-12-05 01:32
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