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跑完操總感覺困是何因,如何應對?


我們每天早上都跑操,可是跑完后,我總感覺困,這是怎么回事呢?我應該怎么辦呢?


  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    戴君芬 副主任醫(yī)師

    上海市松江區(qū)中心醫(yī)院

    二級甲等

    婦產(chǎn)科

    跑完操總感覺困,可能是由于睡眠不足、運動強度過大、低血糖、貧血、心肺功能較弱等原因造成的。 1. 睡眠不足:如果前一晚睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短,第二天進行跑操等運動后,身體容易疲勞犯困。應保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 2. 運動強度過大:跑操的速度過快或距離過長,超出身體承受能力,會導致疲勞困倦。要根據(jù)自身情況調(diào)整運動強度。 3. 低血糖:運動時消耗能量,血糖降低,可能引起困倦。跑操前可適當補充能量,如吃點面包。 4. 貧血:體內(nèi)血紅蛋白不足,氧氣運輸能力下降,運動后易困倦。多吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、菠菜。 5. 心肺功能較弱:心肺無法有效供應氧氣和養(yǎng)分,運動后易疲憊??赏ㄟ^循序漸進的有氧運動來增強心肺功能。 總之,跑完操后總感覺困可能由多種因素引起。如果調(diào)整生活方式和運動習慣后仍無改善,建議及時就醫(yī),進行全面檢查,以確定具體原因,并采取相應的治療措施。

    2024-11-28 21:39