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眼睛保健操的正確做法是什么?

眼睛保健操是怎么做的?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    翁書彪 副主任醫(yī)師

    海南省婦幼保健院

    三級

    兒科

    眼睛保健操是一種通過按摩眼部穴位來緩解視疲勞、保護(hù)眼睛的方法,主要包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、揉按四白穴、按太陽穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴等。 1.按揉攢竹穴:用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。 2.按壓睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。 3.揉按四白穴:先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。 4.按太陽穴刮上眼眶:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。 5.按揉風(fēng)池穴:將雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。 堅持正確地做眼睛保健操,對于保護(hù)眼睛、預(yù)防近視等眼部問題有一定的幫助。但同時也要注意保持良好的用眼習(xí)慣,如控制用眼時間、保持正確的讀寫姿勢等。

    2024-12-04 21:43
就醫(yī)問藥

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什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法,通過長期的鍛煉和修習(xí),達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。 查看全文»

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