早上起床運(yùn)動(dòng)，先吃早餐還是運(yùn)動(dòng)后吃？
我想問一下,早上起床運(yùn)動(dòng),是先吃早餐,還是運(yùn)動(dòng)完后再吃早餐???
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫菊玲 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)中心醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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早上起床運(yùn)動(dòng)，先吃早餐還是運(yùn)動(dòng)后吃，取決于個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)目的以及個(gè)人習(xí)慣等。 1.身體狀況：如果本身有低血糖、糖尿病等疾病，建議先少量進(jìn)食，避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖癥狀。 2.運(yùn)動(dòng)類型：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑，運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)補(bǔ)充能量。而低強(qiáng)度的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，可在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)前需補(bǔ)充能量，防止體力不支。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則可在運(yùn)動(dòng)后再吃。 4.運(yùn)動(dòng)目的：若是以減肥為目的，可先運(yùn)動(dòng)再吃早餐，但要注意避免過度饑餓導(dǎo)致身體不適。 5.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣空腹運(yùn)動(dòng)且無不適，那就可以先運(yùn)動(dòng)后吃。但如果空腹運(yùn)動(dòng)感到不適，就應(yīng)先吃點(diǎn)東西。 總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況靈活選擇，以保證運(yùn)動(dòng)的安全和效果，同時(shí)要注意無論哪種選擇，都要保持適量和均衡。
2024-12-05 07:55
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