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影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。
2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.合理運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.預(yù)防疾病：及時(shí)治療可能影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。
16歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育期，綜合采取上述措施，有望繼續(xù)增高。但需注意，身高增長(zhǎng)有個(gè)體差異，要保持良好心態(tài)。

1.堅(jiān)持體育鍛煉.2.多吃蔬菜和一些蛋白質(zhì)食物. 3多喝牛奶豆?jié){一類含鈣高的食物多吃飯少挑食