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生完孩子陰道松弛可通過運(yùn)動(dòng)、手術(shù)、儀器、藥物、生活習(xí)慣調(diào)整等來改善，具體包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道緊縮術(shù)、盆底康復(fù)儀、雌激素類藥物、避免重體力勞動(dòng)等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2.手術(shù)：陰道緊縮術(shù)是較為直接有效的方法，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
3.儀器：使用盆底康復(fù)儀，刺激肌肉收縮，改善松弛。
4.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用雌激素類藥物，如雌二醇、戊酸雌二醇等。
5.生活習(xí)慣：避免重體力勞動(dòng)，預(yù)防便秘，減少腹壓增加。
產(chǎn)后陰道松弛的改善需要綜合多種方法，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的方式。

你好，跑步可以使用腿部的肌肉增加，不容易減掉的，建議還是不要跑步減肥.晚上可以喝牛奶.