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白天節(jié)食晚上健身,一月能減多少,40 天能減 20 斤嗎


我白天節(jié)食,晚上健身房運(yùn)動(dòng),40分鐘動(dòng)感單車,45跑步,20橢圓機(jī),一個(gè)月能減多少?我40天能減20斤嗎

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    周曉虹 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科(脾胃病科)

    節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥效果因人而異,受多種因素影響,包括初始體重、飲食控制程度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體代謝率和個(gè)人體質(zhì)等。 1. 初始體重:初始體重越大,減肥初期減重相對(duì)較多,但后期會(huì)逐漸減慢。 2. 飲食控制程度:嚴(yán)格且科學(xué)的節(jié)食能減少熱量攝入,但過(guò)度節(jié)食可能影響健康和代謝。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,但需注意身體承受能力,避免受傷。 4. 身體代謝率:代謝率高的人消耗能量多,減肥效果可能更好。 5. 個(gè)人體質(zhì):不同體質(zhì)對(duì)相同的減肥方式反應(yīng)不同,有些人可能更易減重。 綜合來(lái)看,無(wú)法確切預(yù)估一個(gè)月或 40 天能減多少斤。減肥應(yīng)注重健康和可持續(xù)性,循序漸進(jìn),避免急于求成。

    2024-12-05 10:46
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