白天節(jié)食晚上健身，一月能減多少，40 天能減 20 斤嗎
2024-12-04 18:37
點擊掃描二維碼更精彩
我白天節(jié)食,晚上健身房運動,40分鐘動感單車,45跑步,20橢圓機,一個月能減多少?我40天能減20斤嗎
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周曉虹 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科（脾胃病科）
-
節(jié)食加運動的減肥效果因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、飲食控制程度、運動強度、身體代謝率和個人體質(zhì)等。 1. 初始體重：初始體重越大，減肥初期減重相對較多，但后期會逐漸減慢。 2. 飲食控制程度：嚴格且科學的節(jié)食能減少熱量攝入，但過度節(jié)食可能影響健康和代謝。 3. 運動強度：您的運動強度較大，但需注意身體承受能力，避免受傷。 4. 身體代謝率：代謝率高的人消耗能量多，減肥效果可能更好。 5. 個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對相同的減肥方式反應不同，有些人可能更易減重。 綜合來看，無法確切預估一個月或 40 天能減多少斤。減肥應注重健康和可持續(xù)性，循序漸進，避免急于求成。
2024-12-05 10:46
-
