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內側副韌帶術后 6 周，腿部彎曲受限，可通過熱敷、屈伸練習、肌肉力量訓練、借助輔助器材以及注意休息等方法來改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在膝關節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進血液循環(huán)，放松肌肉。 2.屈伸練習：坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝關節(jié)，盡量達到最大角度，每次 10 - 15 個，每天 3 - 4 組。 3.肌肉力量訓練：如直腿抬高，平躺在床上，伸直腿部并抬高 30 - 60 度，保持 5 - 10 秒，每次 10 - 15 個，每天 3 - 4 組，增強腿部肌肉力量。 4.借助輔助器材：使用康復訓練器或彈力帶輔助進行膝關節(jié)的屈伸訓練，逐漸增加活動范圍。 5.注意休息：鍛煉要適度，避免過度勞累，給膝關節(jié)足夠的恢復時間。 堅持科學合理的鍛煉，有助于恢復膝關節(jié)的活動度和功能，但恢復過程可能需要一定時間，要有耐心和毅力。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等異常情況，應及時就醫(yī)。

內側副韌帶恢復手術后的鍛煉至關重要，包括肌肉力量訓練、關節(jié)活動度練習、平衡訓練、步態(tài)訓練、拉伸練習等。 1.肌肉力量訓練：通過股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習增強腿部肌肉力量。 2.關節(jié)活動度練習：坐在床邊，讓小腿自然下垂，利用重力緩慢增加屈膝角度。 3.平衡訓練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4.步態(tài)訓練：借助拐杖或助行器，練習正常的行走步態(tài)。 5.拉伸練習：對腿部肌肉進行輕柔的拉伸，緩解肌肉緊張。 堅持科學合理的鍛煉，有助于恢復關節(jié)功能，但要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現疼痛加劇等異常，應及時就醫(yī)。