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貧血嚴(yán)重影響生活和工作，可通過(guò)飲食調(diào)理改善。飲食上應(yīng)注重?cái)z入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸、維生素 C 的食物，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 1. 富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、紅肉（如瘦牛肉、瘦豬肉）等，其中的鐵為血紅素鐵，易于吸收。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、大豆及其制品等，有助于血紅蛋白合成。 3. 富含維生素 B12 的食物：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品，維生素 B12 缺乏可導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。 4. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，葉酸缺乏也會(huì)引發(fā)貧血。 5. 富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如青椒），能促進(jìn)鐵的吸收。 除了飲食調(diào)理，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確貧血原因。如果貧血嚴(yán)重，可能需要藥物治療。同時(shí)要注意規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。