5 個月大孩子晚睡超 12 點，如何調(diào)整作息？
2024-12-04 10:16
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孩子現(xiàn)在5個月大，請問應(yīng)該怎樣把孩子的作息時間調(diào)整一下？孩子現(xiàn)在老師很晚才肯睡覺，經(jīng)常超過12點。
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回答1
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謝強 主任醫(yī)師
秦皇島市第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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5 個月大孩子晚睡，可從睡眠環(huán)境、喂養(yǎng)習(xí)慣、白天活動、睡前儀式、固定睡眠時間等方面調(diào)整。 1. 睡眠環(huán)境：保持房間安靜、溫暖且光線適宜，適宜的溫度約 22-26 攝氏度，濕度 40%-60%?？墒褂谜诠獯昂?，減少噪音干擾。 2. 喂養(yǎng)習(xí)慣：避免睡前過度喂養(yǎng)，防止孩子腸胃不適影響睡眠。睡前 1-2 小時盡量不再進(jìn)食。 3. 白天活動：適當(dāng)增加白天的活動量，如做嬰兒被動操，多和孩子互動，但要避免過度疲勞。 4. 睡前儀式：每天在固定時間進(jìn)行睡前儀式，如洗澡、按摩、讀繪本、聽輕柔音樂等，讓孩子形成條件反射。 5. 固定睡眠時間：逐漸培養(yǎng)孩子固定的晚上入睡時間，比如每天 8 點半開始準(zhǔn)備入睡。 調(diào)整孩子作息需要耐心和堅持，家長要細(xì)心觀察孩子的反應(yīng)，逐步找到最適合孩子的作息規(guī)律。
2024-12-05 03:55
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