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5 個(gè)月大孩子晚睡，可從睡眠環(huán)境、喂養(yǎng)習(xí)慣、白天活動(dòng)、睡前儀式、固定睡眠時(shí)間等方面調(diào)整。 1. 睡眠環(huán)境：保持房間安靜、溫暖且光線適宜，適宜的溫度約 22-26 攝氏度，濕度 40%-60%?？墒褂谜诠獯昂?，減少噪音干擾。 2. 喂養(yǎng)習(xí)慣：避免睡前過度喂養(yǎng)，防止孩子腸胃不適影響睡眠。睡前 1-2 小時(shí)盡量不再進(jìn)食。 3. 白天活動(dòng)：適當(dāng)增加白天的活動(dòng)量，如做嬰兒被動(dòng)操，多和孩子互動(dòng)，但要避免過度疲勞。 4. 睡前儀式：每天在固定時(shí)間進(jìn)行睡前儀式，如洗澡、按摩、讀繪本、聽輕柔音樂等，讓孩子形成條件反射。 5. 固定睡眠時(shí)間：逐漸培養(yǎng)孩子固定的晚上入睡時(shí)間，比如每天 8 點(diǎn)半開始準(zhǔn)備入睡。 調(diào)整孩子作息需要耐心和堅(jiān)持，家長要細(xì)心觀察孩子的反應(yīng)，逐步找到最適合孩子的作息規(guī)律。