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24 歲時(shí)如果在 20 歲已停止增高，想要尋求增高的方法，需要綜合多方面因素判斷。包括骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)閉合，自然長(zhǎng)高的可能性極小。但可通過一些體態(tài)矯正訓(xùn)練改善身姿，在視覺上增高。 2. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能也會(huì)受到一定限制。 3. 營養(yǎng)狀況：均衡的營養(yǎng)對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、跳繩等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 總之，24 歲想要增高，需先明確自身情況。即便骨骺線閉合，通過改善體態(tài)等方式也能在一定程度上優(yōu)化身高形象。但應(yīng)理性對(duì)待，避免盲目相信一些不科學(xué)的增高方法。