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5 歲孩子抵抗力弱易感冒咳嗽，可通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防接種、良好衛(wèi)生習(xí)慣等來(lái)增強(qiáng)，如均衡攝入營(yíng)養(yǎng)、保證每晚充足睡眠、每天適量戶外活動(dòng)、按時(shí)接種疫苗、勤洗手等。 1. 合理飲食：孩子飲食應(yīng)多樣化，包括富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)肉、雞肉、蛋類，富含維生素的水果和蔬菜如橙子、蘋果、菠菜等，以及富含礦物質(zhì)的食物如堅(jiān)果。 2. 充足睡眠：每天應(yīng)保證 10 - 13 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、跑步、玩耍等，能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 預(yù)防接種：按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可預(yù)防相應(yīng)疾病。 5. 良好衛(wèi)生習(xí)慣：教導(dǎo)孩子勤洗手，避免用手接觸口鼻，減少病菌傳播。 6. 減少壓力：避免孩子過(guò)度緊張和焦慮，為其營(yíng)造輕松的生活環(huán)境。 總之，增強(qiáng) 5 歲孩子的抵抗力需要家長(zhǎng)從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式，減少疾病的發(fā)生。