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一歲半寶寶補鈣可以通過飲食、鈣劑補充劑等來實現(xiàn)。飲食方面，可選擇乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等；鈣劑補充劑可選碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，適當曬太陽和補充維生素 D 也有助于鈣的吸收。 1. 飲食： 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪，富含優(yōu)質(zhì)鈣和蛋白質(zhì)。 豆制品：豆腐、豆?jié){等，是植物性鈣的良好來源。 綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，含有一定量的鈣。 海鮮：如蝦皮、小魚干等，鈣含量豐富。 堅果：杏仁、核桃等，能提供部分鈣。 2. 鈣劑補充劑： 碳酸鈣：含鈣量高，吸收率較好。 乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小。 葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童。 3. 曬太陽：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣吸收。 4. 補充維生素 D：可通過食物如蛋黃、魚肝油獲取，也可在醫(yī)生建議下服用維生素 D 制劑。 5. 避免影響鈣吸收的因素：如高鹽飲食、過量攝入咖啡因等。 總之，一歲半寶寶補鈣要注重飲食均衡，必要時在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣劑補充劑，并注意促進鈣吸收的方法，以滿足寶寶生長發(fā)育的需求。