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亞健康是一種非病非健康的狀態(tài)，處于健康與疾病之間。具體范圍包括生理功能低下、心理狀態(tài)不佳、社會(huì)適應(yīng)能力差、生活習(xí)慣不良、免疫功能失調(diào)等。 1. 生理功能低下：表現(xiàn)為容易疲勞、身體乏力、睡眠質(zhì)量差、食欲不振等，體力和精力難以恢復(fù)。 2. 心理狀態(tài)不佳：會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁、易怒等情緒問(wèn)題，情緒波動(dòng)較大，心理承受能力下降。 3. 社會(huì)適應(yīng)能力差：在人際交往中感到困難，難以融入社會(huì)環(huán)境，對(duì)工作和生活的壓力難以適應(yīng)。 4. 生活習(xí)慣不良：如長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、吸煙酗酒等，這些不良習(xí)慣影響身體健康。 5. 免疫功能失調(diào)：身體免疫力下降，容易生病，且患病后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。 亞健康涉及生理、心理、社會(huì)等多方面，若不及時(shí)調(diào)整，可能發(fā)展為疾病。應(yīng)保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，及時(shí)改善亞健康狀態(tài)。