20 歲身高 1.63 米，如何能再長(zhǎng)高些？
2024-12-04 09:48
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我已經(jīng)20歲了可身高只有1.63請(qǐng)問(wèn)怎樣做才能再長(zhǎng)高一點(diǎn)？謝謝！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊桂芳 副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
三級(jí)甲等
介入治療
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20 歲身高 1.63 米，想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)、心理調(diào)節(jié)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于長(zhǎng)高。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 總之，20 歲仍有一定的長(zhǎng)高空間，但個(gè)體差異較大。需要綜合采取上述措施，并持之以恒。
2024-12-05 05:27
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