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長(zhǎng)期上半夜困下半夜清醒可能算失眠。失眠常見(jiàn)癥狀包括入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、多夢(mèng)、醒后疲憊等。治療方法有調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.癥狀：入睡困難表現(xiàn)為上床后長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡；睡眠淺易醒是睡眠過(guò)程中容易被輕微聲音或動(dòng)靜驚醒；早醒指比期望的起床時(shí)間更早醒來(lái)；多夢(mèng)是睡眠中頻繁做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量；醒后疲憊是睡醒后仍感覺(jué)困倦、乏力。 2.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或茶；營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度；睡前放松，如泡熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)。 3.心理治療：通過(guò)認(rèn)知行為療法等，改變對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和習(xí)慣。 4.藥物治療：常用藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫(yī)囑使用。 5.中醫(yī)治療：如針灸、按摩等，有助于改善睡眠。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)引起重視。若通過(guò)自我調(diào)整無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

失眠，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足?！?.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 　　2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。 　　3.睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用