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孕婦要促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞增殖、增肥和功能發(fā)育并保持健康，可通過(guò)飲食補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA、葉酸、維生素和礦物質(zhì)等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，能提供必需氨基酸。 2.DHA：DHA 對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要，常見(jiàn)于深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，以及堅(jiān)果如核桃、杏仁。 3.葉酸：葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花，以及水果如草莓、香蕉等富含葉酸。 4.維生素：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，橙子、獼猴桃等含量豐富；維生素 E 有抗氧化作用，可從杏仁、黑芝麻中獲取。 5.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可從牛奶、豆制品中補(bǔ)充；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、瘦肉是良好來(lái)源。 孕婦的飲食應(yīng)多樣化，均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，但也要注意適量，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。